ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำเครื่องดื่มฟรีซซี่แอปเปิลบีทรูท (จํานวน 3 แก้ว) น้ำบีทรูท 1/4 ถ้วย น้ำแอปเปิล 1/3 ถ้วย แอปเปิลสีแดง (170 กรัม) ปอกเปลือกหั่นชิ้น 1 ผล สับปะรด หั่นชิ้นเล็ก 1/2 ถ้วย น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย น้ำมะนาว 3… Read More »เเบ่งปันสูตรเครื่องดื่มฟรีซซี่แอปเปิลบีทรูท
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้พลับผสม ลูกพลับ 3 ผล สับปะรด 1/2 ผล น้ำตาลทราย 3 ช้อนโต๊ะ เกลือป่น ¼ ช้อนชา น้ำมะนาว 2 ช้อนชา น้ำเย็น 1 ถ้วย น้ำแข็ง 1 ถ้วย ขั้นตอนการทำสมูทตี้พลับผสม นำลูกพลับมาล้างให้สะอาด ผ่าครึ่ง… Read More »แบ่งปันสูตรสมูทตี้พลับผสม
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมในการทำน้ำจิ้มกุ้งห้ารส
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้เบอร์รี่อะโวคาโด
คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้แอ๊ปเปิ้ลเขียวส้มและสับปะรด ต่อ 1 เสิร์ฟ
อะโวคาโดให้พลงงานแก่ร่างกาย 191 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไขมันมากที่สุด แต่เป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัวจึงดีต่อสุขภาพ และมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ทั้งยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยขับโซเดียม ซึ่งเหมาะกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของชาวเกาหลีที่ชอบอาหารรสเค็ม อะโวคาโดมีปริมาณสารอาหารสูง ทั้งแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ มีเบต้าซิโตสเตอรอลที่ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล และลูทีนที่ช่วยบำรุงสายตา กลูตาไธโอนใน อะโวคาโดมีฤทธิ์ควบคุมอนุมูลอิสระและขับสารพิษได้เป็นอย่างดี แต่ให้แคลอรีค่อนข้างสูง จึงควรผสมกับน้ำผลไม้ชนิดอื่นเพื่อให้รับแคลอรีน้อยลงRead More »อะโวคาโด และน้ำผักและผลไม้ปั่น